Fettleibigkeit - kleine Schritte zu einer großen Veränderung

Wie man Theorie in die Praxis umstellt. Erfahrener Psychologe und Autor vieler Bestseller über den Gewichtsverlust Iva Málková gibt im ersten Teil des Buches eine verständliche Form praktischer Anweisungen für den Veränderung des Lebensstils, einschließlich "Will Training". Es befasst sich auch mit einer Änderung unangemessener Emotionen und Gedanken, die oft zu schlechten Gewohnheiten führen. Das Buch gibt eine lesbare Form nicht nur des theoretischen Wissens für eine dauerhafte Änderung des Lebensstils, sondern verwendet auch ein Pyramidensystem, um spezifische Anweisungen zur Umwandlung dieses Wissens in praktisches Leben zu geben. Das Buch ist sowohl für diejenigen gedacht, die das Gewicht vernünftig reduzieren möchten als auch in der Phase der Aufrechterhaltung von Kilogramm, als auch für chronische Ernährungsarten, die häufig ihr Leben verlieren und wissen, dass die Aufrechterhaltung des Gewichtsverlusts anspruchsvoller ist als die Gewichtsreduzierung selbst. Kreative Diät. In dem Rezept stellt der Leser fest, dass beim Gewichtsverlust keine dramatischen Änderungen vorgenommen werden müssen und dass das Essen ein Vergnügen bleibt. Die Autorin Hana Málková versucht, Gewichtsverlust aus einseitige Diäten in einen natürlichen Zustand zu verwandeln, wenn sie eine abwechslungsreiche Ernährung isst, die dem Körper alles verleiht, was sie braucht. Nach dem Lesen des ersten Teils des Buches und mit Hilfe eines Rezepts können die Leser ein optimales Menü für sie oder für andere Familienmitglieder erstellen. Im Rezeptteil gibt es nicht genau die vorgeschriebenen Menüs für einzelne Tage, da klar ist, dass die spezifischen Empfehlungen der Ernährung häufig zu schwerwiegenden Veränderungen führen, die dauerhaft schwer zu folgen sind. Das Buch enthält Rezepte zum Frühstück, Snacks, Mittag- und Abendessen. Rezepte sind für einen Teil in zwei Varianten aufgeführt - mehr und weniger Energie. Jedes Rezept zeigt einen Energiewert sowie eine Reihe essentieller Nährstoffe (Proteine, Fette und Kohlenhydrate), und für neugierige gibt es auch eine große Gesundheit von ungünstigen gesättigten Fettsäuren (SAFA). Darüber hinaus wird der Energiewert für jedes Gericht angegeben. Das Leben ist eine Freude. Das Ziel des Buches ist, dass die Leser nicht einmal wissen, dass es "eine Diät enthält". Nur wenn die Änderung nicht unangenehm ist, ist es die Hoffnung, dass sie zu einer lebenslangen Veränderung wird. Es ist nicht nötig, Ihre Lieblingsspeisen zu verweigern und sich zu den unpopulären Lebensmitteln zu zwingen. Dieses Buch wird möglicherweise viele Leser nicht nur dazu bringen, Gewicht zu reduzieren und aufrechtzuerhalten, sondern auch in ein freudigeres und besseres Leben.