Tomáš je 14 -ročný chlapec, žiak ôsmeho stupňa základnej školy, ktorý má rád logické úlohy a rád hrá na klavíri. V deň poloročnej správy sa v triede stalo niečo, čo nikdy nezažil - panická úzkosť. Jeho srdce búšilo, cítila sa horúco, vysušila mu v krku a cítila sa omdlená. Chcel čo najrýchlejšie uniknúť z triedy. Nevedel, čo sa s ním deje, a začal sa starať o farbenie. Nasledujúce dni nechcel chodiť do školy, vlastne nikde. Bál sa, že bude opäť cítiť úzkosť a nebude vedieť, čo má robiť. Na odporúčanie psychológa začal písať denník, ktorý sa teraz rozhodol odtajniť a podeliť sa s vami svoj autentický príbeh, ako úzkosť komplikovala jeho dni, ako s ním bojoval a čo mu pomohlo vysporiadať sa so situáciou. Okrem toho vymyslel svoje desať prikázaní na boj proti úzkosti. Časť matky rozprávania o Tomášovom detstve, kde existovali náznaky, že jeho psychika nie je úplne v poriadku.