Ожиріння - невеликі кроки до великих змін

Як перенести теорію на практиці. Досвідчений психолог та автор багатьох бестселерів про схуднення Іва Малкова дає в першій частині книги зрозуміла форма практичних інструкцій щодо зміни способу життя, включаючи "Will Train". Він також стосується зміни невідповідних емоцій та думок, які часто призводять до шкідливих звичок. Книга дає читабельну форму не тільки теоретичних знань для постійної зміни способу життя, але використовує пірамідну систему, щоб дати конкретні вказівки щодо перетворення цих знань у практичне життя. Книга призначена як для тих, хто хоче обґрунтовано зменшити вагу, або перебуває у фазі підтримки кілограмів, а також хронічних дієти, які часто втрачають життя, і знають, що підтримка схуднення є більш вимогливим, ніж саме зниження ваги. Творча дієта. У рецепті читач виявляє, що немає необхідності вносити драматичні зміни під час схуднення і що їжа залишатиметься задоволенням. Автор Хана Малкова намагається перетворити схуднення від дотримання односторонніх дієт у природний стан, коли вона їсть різноманітну дієту, яка дає організму все, що їй потрібно. Прочитавши першу частину книги та за допомогою рецепту, читачі зможуть створити оптимальне меню для них або для інших членів сім'ї. У частині рецепту не зовсім встановлені меню для окремих днів, оскільки зрозуміло, що конкретні рекомендації дієти часто призводять до значних змін, які важко постійно дотримуватися. У книзі є рецепти сніданку, закуски, обід та вечерю. Рецепти перераховані для однієї частини з двох варіантів - все менше енергії. Кожен рецепт показує енергетичну цінність, а також ряд необхідних поживних речовин (білків, жирів та вуглеводів), а для цікавих є також багато здоров’я несприятливих насичених жирних кислот (SAFA). Крім того, значення енергії задається для кожної страви. Життя - це радість. Мета книги полягає в тому, що читачі навіть не знають, що вона "дотримується дієти". Тільки коли зміна не є неприємною, це сподівається, що вона стане зміною протягом усього життя. Не потрібно заперечувати улюблені страви та змушувати себе до непопулярних продуктів. Ця книга, можливо, принесе багатьох читачів не лише для зменшення та збереження ваги, але й до більш радісного та кращого життя.